I benefici della pedana vibrante

Prima di scoprire i benefici della pedana vibrante, partiamo dall’evidenziare le principali caratteristiche di questo utilissimo attrezzo.

Cos’è la pedana vibrante?

La pedana vibrante è un attrezzo che, sfruttando le vibrazioni, permette di tonificare e snellire la silhouette e migliorare il benessere fisico della persona.

Come funziona la pedana vibrante?

Il funzionamento della pedana vibrante si basa su un movimento oscillatorio e le frequenze di vibrazione sono comprese generalmente tra i 5 e i 60 Hz.

Il movimento di tipo sussultorio viene trasmesso al corpo tramite conduzione, attraverso la superficie orizzontale sulla quale ci si appoggia.

I gruppi muscolari coinvolti possono essere diversi, a seconda dell’uso scelto: è possibile infatti intervenire su braccia, gambe, glutei e polpacci.

È fondamentale scegliere con cura la posizione da assumere per stimolare la giusta zona muscolare.

Questo tipo di allenamento è incentrato sulla contrazione muscolare: per rimanere stabili quando vengono a contatto con le vibrazioni ed eseguire le normali contrazioni, i muscoli devono contrarsi molte più volte rispetto alla normale attività.

Proprio per questo motivo le vibrazioni hanno un particolare effetto stimolante.

I primi risultati si notano dopo circa 20 giorni dal primo allenamento e con uso costante per almeno 10 minuti al giorno, con un minimo di 3 volte a settimana.

I reali benefici della pedana vibrante

La pedana vibrante permette il raggiungimento di diversi obiettivi: dal punto di vista sportivo aiuta il miglioramento posturale e dell’equilibrio, offrendo un’ottima alternativa ai classici esercizi di riscaldamento e defaticamento ad inizio e fine allenamento.

Un altro beneficio legato all’utilizzo della pedana vibrante è la riduzione del ristagno dei liquidi grazie all’incremento del flusso sanguigno. Il sangue risulta meglio distribuito grazie ad una migliore capillarizzazione.

Lo strumento è indicato anche per utilizzatori che non vogliono rischiare impatti traumatici su articolazioni e legamenti.

Un aiuto contro la cellulite

Dal punto di vista estetico, per esempio, ha un effetto drenante e tonificante, dato che le vibrazioni favoriscono la stimolazione della circolazione, riducendo quindi i principali inestetismi che spaventano le donne, quali cellulite e ritenzione idrica.

Oltre a questo, la pedana vibrante stimola il metabolismo, portando alla riduzione dello strato adiposo sottocutaneo, favorendo di conseguenza il dimagrimento.

Consigli per un corretto utilizzo

Una volta acquistata la tua nuova pedana vibrante non ti resta che capirne l’utilizzo. È importante svolgere gli esercizi nella maniera più adeguata per riuscire ad ottenere ottimi risultati.

L’intensità della vibrazione consigliata è inferiore ai 35 Hz, poiché altrimenti si rischia di trasformare l’allenamento in un massaggio che non stimola la contrazione dei muscoli, dato che al di sopra di queste frequenze il corpo tende a non rispondere più alle vibrazioni.

Inoltre l’orario di utilizzo più indicato è lontano dai pasti ed è preferibile evitare di allenarsi prima di andare a letto.

Altro consiglio fondamentale: rispettare sempre i tempi di recupero: i benefici si riscontrano proprio in questa fase.

Assicurarsi in ultima battuta che il muscolo “stia lavorando”, quindi che ci sia contrazione; in alcuni casi è necessario semplicemente verificare che la posizione assunta sia quella corretta.

Esercizi pedana vibrante

È fondamentale che gli esercizi vengano svolti assumendo una postura corretta , se necessario provare a terra prima di salire.

Di seguito una lista dei principali esercizi che è possibile svolgere sulla pedana vibrante:

• Squat
• Affondi
• Ponte glutei
• Piegamenti sulle braccia
• Tricipiti
• Crunch classici
• Plank
• Russian twist

Body Shake Carnielli

Ora che conosci tutti i possibili utilizzi di questo attrezzo, non ti resta che salire sulla tua nuova pedana vibrante Body Shake Carnielli ed iniziare ad allenarti!

La frequenza di oscillazione è compresa tra i 5 e i 10 Hz. Un comodo telecomando ti permetterà inoltre di regolare la frequenza e di selezionare il programma di allenamento più adatto a te tra i 3 disponibili.

Inclusi con la pedana vibrante troverai anche gli elastici con maniglie e i push up per flessioni, che ti permetteranno di completare il tuo allenamento.

Ritrova il benessere fisico anche a casa, allenati con la pedana vibrante Body Shake Carnielli.